Σε συνέχεια των ανακοινώσεων της Εθνικής Μετεωρολογικής Υπηρεσίας (ΕΜΥ) και της Γενικής Γραμματείας Πολιτικής Προστασίας για αισθητή άνοδο της θερμοκρασίας τις επόμενες ημέρες, η Περιφερειακή Ενότητα Έβρου συνιστά:
Γενικές οδηγίες προφύλαξης
• Αποφύγετε την ηλιοθεραπεία. Παραμείνετε σε σκιερά και δροσερά μέρη αποφεύγοντας τους χώρους όπου επικρατεί συνωστισμός.
• Αποφύγετε τη βαριά σωματική εργασία, ιδιαίτερα σε χώρους με υψηλή θερμοκρασία, άπνοια και μεγάλη υγρασία. Αποφύγετε το πολύωρο βάδισμα ή το τρέξιμο κάτω από τον ήλιο και τα πολύωρα ταξίδια με τα μέσα συγκοινωνίας.
• Κάνετε χλιαρά ντους κατά τη διάρκεια της ημέρας κι αν χρειαστεί τοποθετήσετε υγρά καλύμματα στο κεφάλι και στο λαιμό.
• Φοράτε ελαφρά, άνετα και ανοιχτόχρωμα ρούχα από φυσικό υλικό, καπέλο και μαύρα ή σκουρόχρωμα γυαλιά με ειδική επίστρωση που προστατεύουν από την αντανάκλαση του ήλιου.
• Προτιμήστε ελαφρά και μικρά γεύματα, με έμφαση στα φρούτα και τα λαχανικά και περιορίστε τα λιπαρά. Πίνετε άφθονα υγρά (νερό και χυμούς φρούτων). Αν η εφίδρωση είναι έντονη, τότε συστήνεται η πρόσθετη λήψη αλατιού. Επίσης, συνιστάται να αποφεύγονται τα οινοπνευματώδη ποτά.
• Μεριμνήστε για τα μέλη της οικογένειας που πάσχουν από χρόνια νοσήματα (αναπνευστικά, καρδιαγγειακά, κλπ). Συμβουλευτείτε τον θεράποντα ιατρό τους για την εφαρμογή ειδικών οδηγιών, κατά περίπτωση, ιδιαίτερα για όσους λαμβάνουν φάρμακα.
Ειδικές οδηγίες προφύλαξης για βρέφη και παιδιά
• Τα ντύνετε όσο γίνεται πιο ελαφρά. Φροντίζετε τα χέρια και τα πόδια τους να είναι ελεύθερα και να μην τυλίγονται σε πάνες.
• Φροντίζετε να μη μένουν στον ήλιο μετά το μπάνιο στη θάλασσα και να φορούν πάντα καπέλο.
• Εκτός από γάλα συνιστάται η χορήγηση και άλλων υγρών. Συμβουλευτείτε τον παιδίατρο.
• Φροντίζετε τα μεγαλύτερα παιδιά να πίνουν πολλά υγρά (νερό και χυμούς) και να τρώνε περισσότερα χορταρικά, φρούτα και λιγότερα λίπη.
Ειδικές οδηγίες προφύλαξης για τους ηλικιωμένους
•Τους μετακινείτε σε δροσερότερους χώρους ή περιοχές ή φροντίζετε να παραμένουν στα κατώτερα διαμερίσματα πολυώροφων σπιτιών. Ανοίγετε το σπίτι τη νύχτα να δροσίζει και το κρατάτε ερμητικά κλειστό τις ζεστές ώρες της ημέρας.
• Δεν εγκαταλείπετε τα ηλικιωμένα άτομα της οικογένειας μόνα σε περιπτώσεις θερινών διακοπών ή πολυήμερης απουσίας σας από το σπίτι.
